我们在刚开始运动减肥的时候，身体里的内脏脂肪是下降的，但是肌肉重量会增加，这样一减一增相互抵消，体重下降看起来就不明显了，但是由于肌肉的比重在增加，在同样体重的情况下，看起来也会比较瘦些，身体比较紧实、线条流畅，同时由于基础代谢率与身体中的肌肉总量呈现正相关，运动减肥可以帮助我们塑造更能消耗能量的身体，无形中也就养成了我们都比较喜欢的“不易胖的体质”。
运动减肥即使体重没有下降，也是可以有效降低内脏脂肪含量，从而降低各种慢性健康风险，促进身体健康，同时也有助于我们塑造更好的体型，可以更多的去关注我们的身体各部位的脂肪含量以及围度等。
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